ZICO訪問トレーニング、出張パーソナルトレーナー船田です。
ストレッチで効果を出すにあたって大事なのはリラックス状態になることです。
亡くなっている人の身体をストレッチしても効果が出ないのは、脳が機能しておらずリラックスできていないためです。
となると、
「ここの筋肉リラックスさせるぞ！」
と意識してリラックスできたら最高なのですが、それは残念ながら難しいです😢
筋肉は意識すると力を発揮しやすくなります。
だから、ストレッチで重要なのは伸ばしてる筋肉をなるべく意識しないことです。
そして、痛すぎるストレッチも微妙だともここで言えます。重要なのは、心地よいと感じれてリラックスできること。
逆に筋トレの場合は、鍛える部位を意識した方が効果が出ると言えます🏋️♀️
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【出張パーソナル】ZICO訪問トレーニング トレーナー船田
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