出張パーソナルトレーナー、ZICO訪問トレーニングの船田です。
睡眠の質を高めるために摂取すべき栄養素、それはタンパク質❗️
朝にタンパク質をしっかり摂取するのが大事なわけですが、その理由を述べます。
まず睡眠において大事なのが、メラトニンというホルモンが分泌されること。
メラトニンの前駆体は、幸せホルモンとの呼び声が高いセロトニン。
そして、セロトニンの前駆体がアミノ酸のトリプトファン。
トリプトファン→セロトニン→メラトニン
という過程です。
トリプトファンからメラトニンになるまで約14時間ほどかかると言われています。
例えば、朝8時に朝食を食べたら22時には寝やすい状況になりやすいということですね。
また、トリプトファンはアミノ酸の一種であり、アミノ酸とはタンパク質を細分化したもの。
だから、朝にタンパク質をしっかり摂取することが大事なのです✨
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【出張パーソナル】ZICO訪問トレーニング トレーナー船田
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