筋肉は加齢とともに機能や量は低下していきます。
これは生きている以上、向き合わなければいけないもの。また、40歳を過ぎると筋肉の衰弱は起こりやすくなると言われています。
しかし、なるべくその衰えは最小限に抑えたいところです。健康寿命を伸ばすためにはどんなことをすれば良いのか。
トレーニングはその有効な手段です。
怪我をしない身体づくり
ただでさえ加齢とともに身体機能は落ちやすい。
さらに怪我をして動けない時期が長くなればと、筋肉や骨の衰えの進行スピードは急激に進行します⚠️
これは高齢者が運動をしなければいけない理由の最たるところです。
適切なトレーニングにより、筋力、歩行能力、バランス能力の衰えを予防できます。
適切なトレーニングが重要
筋肉量を増やすのも悪くはないですが、老化により衰えやすいのは素早さです。
例えば、歩いていてつま先が何かに引っかかった時。若い人であれば瞬時に体勢を整えようと筋肉を動かせても、高齢者であると難しい場合があります。
転倒をして怪我をしてしまうと、先に述べたように身体の劣化が進行しやすくなります。
つまり、生涯にわたり健康な身体を維持するためにトレーニングするとなると、素早い動きも可能にするためのトレーニングメニューは有効です。
ZICO訪問トレーニングでは、ただ筋肉をつけるだけでなく生涯にわたり健康に暮らすためのサポートを重要視しております。
ぜひご体験ください✨
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【出張パーソナル】ZICO訪問トレーニング トレーナー船田
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