筋肉痛は来なくても良い
筋肉痛が来ないとトレーニングした意味がないと思われがちです。しかし、そんなことはありません⚠️
「これ以上この筋肉を使ったら怪我するかもしれない」
脳がそう感知して、痛みとして司令を出している。
それが筋肉痛だと最近の研究では言われています🎓
※筋肉痛のメカニズムはまだ完全には解明されていません
なので、トレーニングを開始して間もない時期は脳が感知しやすくなりやすいです。強めな筋肉痛も感じやすい！
しかし、ある程度のトレーニング経験を積み重ねると、筋肉も高い強度に慣れます。それにより、筋肉痛を感じづらくなります。
たとえ筋肉痛が無くても、しっかり追い込めていれば身体の変化を出すのは可能❗️
また、トレーニングは追い込めば良いというものでもありません。
姿勢改善や健康な身体づくりが目的の場合、全然キツくないメニューでも効果は出ます。
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