筋肉量と基礎代謝
筋肉量が増えると痩せやすくなるとよく言われます。しかし、それは実際のところ微妙です⚠️
まずそもそも筋肉量を1kg増やすだけでもかなり大変なことです。そして、もし筋肉量を1kg増やせたとしても、そこで基礎代謝は13kcalしか変わりません。13kcalというと、米3グラムほどです。
つまり、ダイエットにおいて筋肉量を増やすというのはさほど必要ないことになります。
重要なのは食事における摂取カロリーの管理です❗️
理想的なダイエット法
痩せるためのメソッドは数多く出回っております。ただ、結局のところは「消費カロリー＞摂取カロリー」に行き着きます。
摂取カロリーを適切な量に抑えて、消費カロリーはそれを上回れるように。その積み重ねが効果として現れます🔥
しかし、やるべきことは食事だけではありません❗️
”食事で摂取したものをエネルギー源にしよう” という身体のサイクルを構築するのは筋トレなどの無酸素運動です。
食べたものがエネルギー源ではなく脂肪になってしまっては台無しですからね！
そのため、痩せるためには食事も運動もどちらも大切です✨
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