糖質制限で体重が落ちるカラクリ
体重を落とす手段として有名な糖質制限❗️
では、なぜ落ちるのか。そのメカニズムについてがこちら💁
糖質を吸収する際、糖質1gに対して3ml の水分がくっつく必要があります。それが糖質を摂取しなくなると、水分はくっつくものがなくなり尿で排出されます。
水分が抜けるので、その分の体重が落ちるのです。
体重こそ減ってるけど、体内の水分が抜けただけかもしれません⚠️
糖質の摂取を再開するとリバウンドしたなんてよく聞く話です。それは抜けてた水分がまた貯蔵されたにすぎなかったりします😌
体重が増えて落ち込みがちですが、太ったとはまた違うということです😌
糖尿病の人は糖質制限が向いてる場合もありますが、基本的は糖質をカットするのはオススメできません。
「糖質制限なんて極端なことをしない食事」
タンパク質も脂質も、そして糖質を含む炭水化物もバランスよく摂取できると理想です✨
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