便秘の状態はゴミを体内に溜めていることであり、若さを奪います。
また、それは寿命を縮み得るものです。
そのため、便秘の方は自然なお通じを出せるように策を取る必要があります。
消化の悪い動物性食品の摂取を控える。そして食物繊維豊富な食事メニューにする。
良く言われていることですが、やはりこれが改善方法です。
主食が白米だったなら玄米に変えてみる。
また、昆布、わかめ、もずく、ひじきといった海藻類を取り入れる。
そして、さつまいも、ごぼう、里芋といった根菜類やこんにゃくも良いです。
味噌汁や煮物のようなメニューにすると食物繊維は摂取しやすくなります。
つまり、和食が最強ということです。
逆に、肉中心のものや脂が多めな欧米型な食事になると食物繊維は減りやすくなります⚠️
和食中心のメニューで良く噛んで食べることを心掛ける。
そうすれば、次第に腸内環境も改善され便秘も緩和していきやすいです✨
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