大胸筋はその名の通り、胸の大きな筋肉です。
鍛えられる種目としてはベンチプレス、腕立て伏せ、フライ、そのほか多数。
どの種目においても大胸筋が伸び縮みさせて負荷をかけることで鍛えることができます。
そして、これこそが猫背改善に繋がるのです。
猫背の姿勢の人は肩も内側に巻いています。そのため、大胸筋が縮んでいる状態がその人にとってのノーマルとなっています。
だから、そのような人は大胸筋を伸ばさなければいけません。
大胸筋を伸ばして、「自分の大胸筋はここまで伸ばせるんだよ」と脳に認識させる必要があります。
そのため、負荷をかけて鍛えるのでも良いですが、猫背改善という目的においてはストレッチも有効です。
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【出張パーソナル】ZICO訪問トレーニング トレーナー船田
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