トレーニングの効果を出すにあたり、いくつか重要な点があります。
その中で今回は「意識」について着目。
意識性の原則
例えば、ヒップを鍛えようとしている場合。
「お尻を使うぞ」と意識しながら動作するのとしないのとでは効果が変わってきます。
神経を介して、脳と筋肉は伝達できるためです。
ターゲットの筋肉を意識した方が効かせやすいです。
継続しなければ効果が出ないトレーニングですが、ただ継続すれば良いというわけではありません❗️
個別性の原則
人それぞれの目的や身体能力などは違います。
「これをやれば誰でも◯◯できる」というものをSNSの投稿などでよく見かけますが、そんなものは実際ありません⚠️
各個人に適したトレーニングを意識して行うことが大切です。
特異性の原理
効果はトレーニングをした部分だけに現れます。
ヒップを上げたいという目的があるのに上半身ばかり鍛えていては微妙なわけです。
つまり、しっかり強化したい点を意識する必要があります。
ZICO訪問トレーニングでは、トレーニング指導時にこういった科学的な面を重要視しています。
何となく運動してもそれなりの変化はあるかもしれません。
しかし、根拠に基づいたトレーニングは効率的に成果が現れます。
体験トレーニングのご予約、お待ちしております✨
https://zicohoumontr.com/お問い合わせ/
****************************************************************************************
【出張パーソナル】ZICO訪問トレーニング トレーナー船田
****************************************************************************************
