糖質は人間にとって主要なエネルギー源です。
そして筋トレなど無酸素運動の際には特に使われる割合が高くなります。
そんな糖質が失われた状態は、スポーツ競技者であれば不利に。
また、一般の人でも代謝に悪影響を及ぼす可能性も。
運動前
前述の通り、糖質は主要なエネルギー源でガソリンのようなものです。
これが不足した状態で運動するとどうなるか。
必要なエネルギーを得るために、筋肉を分解して何とかガソリンを生み出します。
しかし、これは代謝が悪くなり太りやすくなる危険性があります。
運動直前の摂取は吸収の面で避けたいですが、運動する2時間前ぐらいに糖質は補給しておきたいです。
運動後
運動により糖質が体内から減った後は、その分また補う必要があります。
運動後の栄養素というとタンパク質のイメージが強いかもしれません。
しかし、糖質も身体の回復の面で非常に重要です。
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