腰痛の多くは診断名が無い
腰痛の具体的な診断名の出る腰痛は15%と言われています。
診断名としてはヘルニア、脊柱管狭窄状況などが代表例です。こういった診断が出た場合は安静が大切です❗️
残り85%の腰痛、主な原因は以下が挙げられます。
・姿勢の悪さ
・ずっと座ってるなど同じ姿勢の繰り返し
・ストレスによる筋肉の緊張
これら比較的軽度の腰痛であれば、トレーニングによる改善効果が期待できます。
腰痛を感じたら、まず病院でドクターの診断を受けることを推奨します🏥
そこで具体的なぐ診断名が出ない場合は、トレーニングへ！
改善のトレーニングとは
トレーニングというと、きついことを行うイメージが先行するかもしれません。
しかし、腰痛改善目的となると少しジャンルは変わってきます。
腰痛の原因が様々であることから、腰痛改善のためのトレーニング種目は数多く存在します。ただ、体幹を強化することはあらゆる原因においても恩恵があると言われています。
筋肉をつけるためのトレーニングは筋肉への負荷を抜かないのが重要です。対して体幹トレーニングは負荷という視点はさほど気にしません。（もちろん負荷がかかるキツめな種目もあります）
腰痛改善をしたい方、ぜひご体験ください✨
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【出張パーソナル】ZICO訪問トレーニング トレーナー船田
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